【好書推薦】隋唐詩詞信手拈來~暢銷書籍
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吳念真跌倒發病危 交代子孫後事「心裡有我就好」
導演吳念真先前摔倒，導致顱內出血，送醫急救後，一度發出病危通知，最後在鬼門關前走一遭，讓他對於生死有更深一層體悟！
據元氣網報導，吳念真透露2015年某一天在浴室裡摔了一跤，提到跌倒當時情況，他坦言事後完全想不起來，送醫後幾度與死神擦身而過，談起這起意外，才讓吳念真猛然一驚，原來「死亡說來就來」！
在礦村成長的吳念真，從小就看慣了生死，對於死亡一點都不陌生好康平台好康報報，他堅信「要把每天都當做最後一天來過，希望生命不要留下任何虧欠和遺憾」，不過這句話說得簡單，實際上卻很難做到。
吳念真提到，當年母親罹患大腸癌末期，他知道一旦媽媽病危，若依例施予急救，她的骨頭肯定承受不住外力，一壓就碎，他不忍心看到媽媽承受不必要的折磨，因此主動替媽媽簽署放棄急救同意書。
吳念真表示自己很早就交代兒子，「我的人生最後安排，希望由我自主決定！」假設自己罹患癌症末期，雖然侵入性治療可讓人多活半年，但所付出的代價就是病人失去生命品質和尊嚴，不如讓他在僅剩的半年內，有尊嚴、愉快地走完人生最後一哩路。
甚至告訴兒子，未來他的葬禮不用太麻煩，找些親朋好友跟大家說再見，遺體燒成灰用樹葬即可，且半年後樹葬位置會換人使用，後輩們也省去掃墓的麻煩，吳念真表示「我寧願在你們心裡佔一席之地，這樣就夠了！」
打造完美曲線 運動後該怎麼吃？
(健康醫療網／編輯部整理)
許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！
運動消耗較多的能量是醣類
衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。
支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質
蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。
另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。
只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少
充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。
如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）
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